Il magnesio bisglicinato è una forma chelata di magnesio in cui il minerale è stabilmente legato a due molecole di glicina, un amminoacido che ne ottimizza l’assorbimento intestinale e la tollerabilità.

Questa tipologia di integratore viene utilizzata principalmente per supportare l’organismo in diverse situazioni:

• Stanchezza e affaticamento: aiuta a contrastare la spossatezza fisica e mentale, sostenendo il metabolismo energetico.
• Benessere muscolare: favorisce la funzione neuromuscolare, aiutando a prevenire crampi e tensioni e facilitando il recupero dopo l’attività fisica.
• Sonno e rilassamento: grazie alla presenza della glicina, è particolarmente indicato per favorire il rilassamento, ridurre la latenza del sonno e migliorarne la qualità complessiva.
• Sistema nervoso: sostiene il normale funzionamento del sistema nervoso, contribuendo alla gestione dello stress, dell’irritabilità e favorendo un maggiore equilibrio psicofisico.
• Sindrome premestruale: può essere utile per alleviare l’irritabilità e i fastidi associati.

Rispetto ad altre forme di magnesio, come l’ossido o il citrato, il bisglicinato è scelto per due caratteristiche principali: Elevata biodisponibilità: viene assorbito più facilmente dal corpo grazie alla struttura chelata. Tollerabilità gastrica: è molto più delicato sull’intestino, riducendo drasticamente il rischio di effetti collaterali comuni come diarrea o fastidi addominali.

L’assunzione può essere adattata in base all’obiettivo desiderato: La sera: circa 30-60 minuti prima di coricarsi, per massimizzare l’effetto rilassante e favorire il sonno. Mattina o post-allenamento: utile per supportare l’energia durante la giornata o per favorire il recupero muscolare.

Nota: Sebbene sia una forma ben tollerata, in caso di terapie farmacologiche in corso (come l’assunzione di antibiotici o farmaci per la tiroide) o di patologie come l’insufficienza renale, è sempre opportuno consultare un medico prima di iniziare l’integrazione.