Come rafforzare le difese immunitarie

Le difese immunitarie sono indispensabili per il buon mantenimento della nostra salute. Quando i globuli bianchi si riducono le difese si abbassano, rendendo il nostro organismo più debole e vulnerabile.

Che cos’è il sistema immunitario

Il sistema immunitario è una sorta di barriera protettiva, formata da tessuti e cellule, che ci mette al riparo da eventuali attacchi esterni. Il sistema si struttura sull’immunità innata, che è presente fin dalla nascita anche nei soggetti non immunizzati, e l’immunità specifica. 

Quest’ultima si attiva dopo la nascita in presenza di vaccini o di malattie pregresse di cui conserva memoria. Ciò le permette di fronteggiare abilmente l’aggressione di patogeni esterni. Possiamo così proteggerci da funghi, batteri, virus e parassiti che mettono a repentaglio la nostra salute. 

Oltretutto il sistema immunitario ha il compito di respingere le cellule tumorali ed eliminare cellule vecchie e globuli rossi non più utili. Deduciamo, dunque, che avere un buon sistema immunitario è imprescindibile per godere di buona salute. 

Cause che possono inibire il sistema immunitario

Il sistema immunitario è di fatto debole quando si riduce la produzione di globuli bianchi nel sangue. In tal caso si parla anche di “leucopenia”. Le cause di questo stato si distinguono in due gruppi: 

1. immunodeficenze primarie, quando il difetto è interno al sistema immunitario;
2. immunodeficenze secondarie, quando il malfunzionamento del sistema immunitario dipende da fattori esterni. 

Le primarie si manifestano in caso di malattie genetiche, autoimmuni o oncologiche e in presenza di manifestazioni allergiche. Sono decisamente più rare e richiedono il supporto di uno specialista. 

Nel secondo caso, invece, ci sono fattori esterni che possono fare la differenza. L’inverno non è, ad esempio, il miglior alleato delle nostre difese immunitarie, ma esistono anche altre cause che possono alterarlo. Tra queste ricordiamo: 

• periodi di forte stress,
• abuso di alcol e antibiotici, 
• sbalzi climatici,
• alimentazione scorretta.

Difese immunitarie: sintomi e rimedi naturali

Le difese immunitarie basse possono provocare frequenti stati di malessere, che si traducono nella tendenza ad avere spesso mal di gola e influenza, ma non solo. 

Spossatezza, dolori muscolari, mal di testa sono tra i sintomi più frequenti. 

Non dimentichiamo nemmeno possibili cadute di capelli, anemia e uno stato di perenne stanchezza nei casi in cui questo stato si protrae per più tempo. 

A questo punto va da sé che l’alimentazione può giocare un ruolo determinante, perché proprio un deficit dei valori nutrizionali può debilitare il nostro organismo. 

Si consiglia di consumare alimenti specifici:

• la frutta fresca, come arancia, mela e banana, ricca di vitamina C ed altre sostanze alleate dell’organismo;
• la frutta secca, come mandorle e noci, ricca di Omega 3 e vitamina E;
• l’aglio, che contrasta le infezione e svolge una funzione antiparassitaria;
• il pesce azzurro, ricco di vitamina B, che previene l’influenza e fortifica le difese del nostro organismo;
• lo yogurt che equilibra il sistema intestinale a favore di un rafforzamento delle difese.

Un corpo debilitato, inoltre, necessita di ritmi regolari di sonno-veglia e anche di attività fisica. In quest’ultimo casa è opportuno non strafare, perché la debolezza potrebbe comportare ulteriori problemi in fase di esercizio. Per non sbagliare è meglio rivolgersi ad un trainer oppure effettuare una passeggiata di mezz’ora al giorno, che incentiva la circolazione e il suo corretto funzionamento. 

Erbe e prodotti naturali che aumentano le difese immunitarie 

La natura è sempre una formidabile alleata quando si tratta di fortificare il corpo, perché mette a disposizione una serie di erbe e sostanze che possono fare la differenza. 

L’echinacea è tra i rimedi naturali più utilizzati per rinvigorire il corpo. Già utilizzata in passato per trattare le infezioni dovute a morsi di insetti e serpenti contiene sostanze che sono in grado di stimolare il sistema immunitario. Viene utilizzato per prevenire influenze e raffreddore. 

La rosa canina ha innumerevoli proprietà curative, viene adoperata per contrastare i malanni stagionali ed è considerata “immunomodulante”, cioè capace di regolare le difese immunitarie. 

Anche la propoli può tornare utile, pur non trattandosi di una pianta. Si tratta di una resina che le api raccolgono dalla corteccia degli alberi e che lavorano con saliva, polline e cera. Si tratta di un vero e proprio antibiotico naturale, in grado di contrastare molte malattie e di svolgere un’azione ricostituente per le nostre difese immunitarie. 

In difesa del sistema immunitario: System Immuno e Immuno Comp

Tutte le proprietà elencate danno un’idea del perché questi ingredienti naturali siano diventati principi base dei nostri integratori. 

Parliamo di:

• System Immuno, che favorisce le naturali difese dell’organismo e svolge un’azione antiossidante;
• Immuno Comp, che svolge un’azione di sostegno e ricostituente per il nostro organismo.